专家11点建议保护您的耳朵和听力
2018-04-20
2018年3月3日是我国第十九次“全国爱耳日”，第六届“国际爱耳日”。今年的主题是：听见未来，从预防开始Hear the future, begin from the prevention。
3月8日，为增强居民爱耳意识，大连市第四人民医院组织耳鼻咽喉科谭富智等医疗专家深入甘井子区椒房社区为居民开展了耳部健康教育讲座活动。讲座于当日13:30分准时开始，讲座过程中，谭大夫结合自己多年行医经验，从如何保护我们的耳朵和听力、养成正确的擤鼻习惯、避免气压变化导致中耳炎、避免噪声聋等多个角度，向居民生动讲述了爱耳、护耳知识。讲座适逢国际妇女节，听课居民多为中老年女性，大家认真聆听，课后与谭大夫热烈沟通，谭大夫一一认真解答。通过本次活动的开展，进一步普及了居民听力健康的科学知识，同时为妇女姐妹们过了一个难忘的节日。
市四院耳鼻咽喉科专家指出，在生活中每个人都应该了解自己的耳朵，养成良好的护耳习惯。在日常诊疗中经常会见到很多患者主诉耳痒、耳痛、耳闷、耳鸣等表现，其中很多人是因为不正确的用耳习惯引起的。那么如何保护我们的耳朵及听力呢？让我们来听听专家的建议吧：
1.不要经常挖耳，特别是用硬质的挖耳勺或长指甲。
外耳道的耳屎（耵聍）是由外耳道软骨部的耵聍腺分泌的，耵聍对外耳道的正常微环境有保护作用及黏附外物的作用。平时借助咀嚼、张口等运动，耵聍多可自行排出。反复的掏挖，一方面可减弱这种保护作用，另一方面可损伤外耳道的皮肤，引起感染、红肿、瘙痒、耳闷、耳鸣、听力下降等表现。
2.有了耵聍如何清理？
干性耵聍，可以一周左右轻轻用干净的棉棒掏一次。
油性耵聍，建议半年左右去医院掏一次。不建议自行掏挖。
如果发现小儿耳屎较多，不建议家长给小儿掏挖，应到医院就诊取出。
3.保持外耳道干燥，避免进水。
特别是夏季，过潮过热都可能引起外耳道皮肤充血、肿胀，堵塞毛囊，导致外耳道炎、外耳道疖肿、外耳道湿疹等疾病
因此平日洗脸、游泳、洗澡时要多注意防护，避免水进入外耳道。一旦出现耳痒、耳痛、耳闷、耳流水等表现应及时去医院就诊。另外出现中耳炎、鼓膜穿孔等要避免游泳，以免加重病情。
4.养成正确的擤鼻习惯。
鼻腔和中耳鼓室有一个管道相通（咽鼓管）。不正确的擤鼻姿势可能使鼻腔的鼻涕通过咽鼓管进入中耳鼓室，引起中耳炎。当擤鼻时应轻轻的，要先堵一侧鼻孔，擤对侧，一侧擤完，再擤另一侧。应避免捏紧两个鼻孔用力擤鼻。小儿咽鼓管比成人短、粗、直，更容易导致中耳炎。因此需要从小养成正确的擤鼻习惯。
5.避免气压变化会导致分泌性中耳炎
当环境气压变化时，会造成中耳负压，诱发中耳积液，引起疼痛、耳闷、听力下降等。坐高铁、乘飞机时如出现耳闷，要多做吞咽动作，嚼口香糖，以促使咽鼓管开放，平衡中耳内外的气压，避免形成中耳炎。
感冒期间尽量避免乘飞机。如必须乘飞机，飞机下降时不可入睡，并不断做吞咽动作，嚼口香糖、打呵欠、 喝饮料或捏鼻闭口鼓气，以促使咽鼓管不断开放
6.噪声控制是预防噪声性聋最根本、最积极的办法。
我国对工业噪声制定了安全标准，要求把噪声控制85dB以下。因此在工业生产中要通过更新设备，改变工艺等方面去降低噪声。
在噪声环境工作或短时接触噪声时要做好防护。如采用耳塞、耳罩、隔声帽等防护用具。同时要按时做好上岗前及在岗期间的体检。对已有感音神经性聋或对噪声易感者，应调离噪声岗位。对长期接触噪声的工人，应定期检查听力，发现听力损伤，及时给予妥善的处理。
7.慎用或减少使用耳毒性药物。
有些药物对听神经有明显的毒害作用，我们称为耳毒性药物。常见耳毒性药物：链霉素、庆大霉素、卡那霉素、阿卡米星等抗菌素；长春新碱、氮芥、顺铂等抗肿瘤药物；速尿、利尿酸等利尿剂；以及水杨酸盐类药物、抗疟剂等。当使用这些药物时，一定要在医生指导下使用，不要擅自使用。同时应注意听力或耳鸣等情况，一旦发现异常，应立即停药并早期治疗。
8.耳机在日常生活中的应用越来越广，不少人群尤其是许多年轻人因长期佩戴耳机出现耳鸣或听力下降等症状。
人们在日常使用耳机时应减少使用时间及频次，每天最好不超过3小时，每次用耳机时尽量降低音量，不要超过最高音量的2/3，每次听30-40分钟，应让耳朵充分休息。避免睡觉时听耳机。若经常使用耳机，需要定期检查听力。同时选用耳机时尽量选择头戴式，因为头戴式接触面积大，对耳蜗内部的压强较小，对耳蜗毛细胞的刺激较少，损害较小，而入耳式耳机对毛细胞损伤较大，容易出现耳鸣及听力下降。
9.节日期间燃放鞭炮时，要远离鞭炮，声响较大时，张大嘴。
10.我国逐渐进入老龄社会，老年性聋的患者越来越多。
老年性聋是指随年龄增长，听觉器官逐渐退化，出现的以高频听力下降为主的感音神经性聋。老年性聋会使老年人反应迟钝，智力衰退，无法交流，容易诱发老年痴呆。同时因为听力下降，无法听到鸣笛声，很容易发生交通意外。因此老年人出现听力障碍应及时就诊。必要时佩戴助听器或其他的听觉辅助装置，以提高生活质量。
11.养成健康的生活习惯。
生活中，应清淡均衡饮食，低盐、低脂，多食膳食纤维多的绿色蔬菜，少吃辛辣刺激食物，少吃垃圾食品等。
每个人都应该养成良好的习惯，有效的预防听力障碍，同时做到耳部疾病早发现、早治疗、早康复。当你耳部出现不适比如出现耳鸣、听力下降等时，请您及时到医院咨询和就诊。
3月8日，为增强居民爱耳意识，大连市第四人民医院组织耳鼻咽喉科谭富智等医疗专家深入甘井子区椒房社区为居民开展了耳部健康教育讲座活动。讲座于当日13:30分准时开始，讲座过程中，谭大夫结合自己多年行医经验，从如何保护我们的耳朵和听力、养成正确的擤鼻习惯、避免气压变化导致中耳炎、避免噪声聋等多个角度，向居民生动讲述了爱耳、护耳知识。讲座适逢国际妇女节，听课居民多为中老年女性，大家认真聆听，课后与谭大夫热烈沟通，谭大夫一一认真解答。通过本次活动的开展，进一步普及了居民听力健康的科学知识，同时为妇女姐妹们过了一个难忘的节日。
市四院耳鼻咽喉科专家指出，在生活中每个人都应该了解自己的耳朵，养成良好的护耳习惯。在日常诊疗中经常会见到很多患者主诉耳痒、耳痛、耳闷、耳鸣等表现，其中很多人是因为不正确的用耳习惯引起的。那么如何保护我们的耳朵及听力呢？让我们来听听专家的建议吧：
1.不要经常挖耳，特别是用硬质的挖耳勺或长指甲。
外耳道的耳屎（耵聍）是由外耳道软骨部的耵聍腺分泌的，耵聍对外耳道的正常微环境有保护作用及黏附外物的作用。平时借助咀嚼、张口等运动，耵聍多可自行排出。反复的掏挖，一方面可减弱这种保护作用，另一方面可损伤外耳道的皮肤，引起感染、红肿、瘙痒、耳闷、耳鸣、听力下降等表现。
2.有了耵聍如何清理？
干性耵聍，可以一周左右轻轻用干净的棉棒掏一次。
油性耵聍，建议半年左右去医院掏一次。不建议自行掏挖。
如果发现小儿耳屎较多，不建议家长给小儿掏挖，应到医院就诊取出。
3.保持外耳道干燥，避免进水。
特别是夏季，过潮过热都可能引起外耳道皮肤充血、肿胀，堵塞毛囊，导致外耳道炎、外耳道疖肿、外耳道湿疹等疾病
因此平日洗脸、游泳、洗澡时要多注意防护，避免水进入外耳道。一旦出现耳痒、耳痛、耳闷、耳流水等表现应及时去医院就诊。另外出现中耳炎、鼓膜穿孔等要避免游泳，以免加重病情。
4.养成正确的擤鼻习惯。
鼻腔和中耳鼓室有一个管道相通（咽鼓管）。不正确的擤鼻姿势可能使鼻腔的鼻涕通过咽鼓管进入中耳鼓室，引起中耳炎。当擤鼻时应轻轻的，要先堵一侧鼻孔，擤对侧，一侧擤完，再擤另一侧。应避免捏紧两个鼻孔用力擤鼻。小儿咽鼓管比成人短、粗、直，更容易导致中耳炎。因此需要从小养成正确的擤鼻习惯。
5.避免气压变化会导致分泌性中耳炎
当环境气压变化时，会造成中耳负压，诱发中耳积液，引起疼痛、耳闷、听力下降等。坐高铁、乘飞机时如出现耳闷，要多做吞咽动作，嚼口香糖，以促使咽鼓管开放，平衡中耳内外的气压，避免形成中耳炎。
感冒期间尽量避免乘飞机。如必须乘飞机，飞机下降时不可入睡，并不断做吞咽动作，嚼口香糖、打呵欠、 喝饮料或捏鼻闭口鼓气，以促使咽鼓管不断开放
6.噪声控制是预防噪声性聋最根本、最积极的办法。
我国对工业噪声制定了安全标准，要求把噪声控制85dB以下。因此在工业生产中要通过更新设备，改变工艺等方面去降低噪声。
在噪声环境工作或短时接触噪声时要做好防护。如采用耳塞、耳罩、隔声帽等防护用具。同时要按时做好上岗前及在岗期间的体检。对已有感音神经性聋或对噪声易感者，应调离噪声岗位。对长期接触噪声的工人，应定期检查听力，发现听力损伤，及时给予妥善的处理。
7.慎用或减少使用耳毒性药物。
有些药物对听神经有明显的毒害作用，我们称为耳毒性药物。常见耳毒性药物：链霉素、庆大霉素、卡那霉素、阿卡米星等抗菌素；长春新碱、氮芥、顺铂等抗肿瘤药物；速尿、利尿酸等利尿剂；以及水杨酸盐类药物、抗疟剂等。当使用这些药物时，一定要在医生指导下使用，不要擅自使用。同时应注意听力或耳鸣等情况，一旦发现异常，应立即停药并早期治疗。
8.耳机在日常生活中的应用越来越广，不少人群尤其是许多年轻人因长期佩戴耳机出现耳鸣或听力下降等症状。
人们在日常使用耳机时应减少使用时间及频次，每天最好不超过3小时，每次用耳机时尽量降低音量，不要超过最高音量的2/3，每次听30-40分钟，应让耳朵充分休息。避免睡觉时听耳机。若经常使用耳机，需要定期检查听力。同时选用耳机时尽量选择头戴式，因为头戴式接触面积大，对耳蜗内部的压强较小，对耳蜗毛细胞的刺激较少，损害较小，而入耳式耳机对毛细胞损伤较大，容易出现耳鸣及听力下降。
9.节日期间燃放鞭炮时，要远离鞭炮，声响较大时，张大嘴。
10.我国逐渐进入老龄社会，老年性聋的患者越来越多。
老年性聋是指随年龄增长，听觉器官逐渐退化，出现的以高频听力下降为主的感音神经性聋。老年性聋会使老年人反应迟钝，智力衰退，无法交流，容易诱发老年痴呆。同时因为听力下降，无法听到鸣笛声，很容易发生交通意外。因此老年人出现听力障碍应及时就诊。必要时佩戴助听器或其他的听觉辅助装置，以提高生活质量。
11.养成健康的生活习惯。
生活中，应清淡均衡饮食，低盐、低脂，多食膳食纤维多的绿色蔬菜，少吃辛辣刺激食物，少吃垃圾食品等。
每个人都应该养成良好的习惯，有效的预防听力障碍，同时做到耳部疾病早发现、早治疗、早康复。当你耳部出现不适比如出现耳鸣、听力下降等时，请您及时到医院咨询和就诊。
