中医告诉你男性该如何养生
2018-11-02
2018年10月28日是第19个男性健康日，主题确定为“健康等于财富，体恤男性生活”。大连市第四人民医院中医科景方建主任从中医养生角度告诉男性朋友该如何养生。
大连市第四人民医院中医科景方建主任说，男性健康问题，越来越得到世人的关注。前日，我国著名主持人李咏辞世，让国人震惊。从中医角度来看，男性问题多是生活方式和饮食不当导致，也有部分是滥用“补药”，还有的认为锻炼强度增加就能让人健康。这些认识和做法都存在一些问题，中医认为，阴平阳秘是关键，中医典籍《黄帝内经》中就有记载，顺天地四时的养生保健方法。
中医理论指出，精、气、神是人的三宝，三者相互促进，相互维系，调神有助精气稳固，养精气可以使神得养。不妄劳作，减少精神压力，减少夜生活和熬夜，减少过度的情绪对身体不负面影响，如过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等。对现代的男性危害比较大的还有烟和酒，二者都会导致痰浊内生，痰浊是生百病的病理物质基础，戒烟和适度饮酒对男性的健康很重要。
进补和营养是时髦的话题，不是什么人都适合进补和乱服营养的，男人为了让自己更健康，有的会选择营养品或补品。从当今社会来看，真正虚损的病人相对较少，多数是营养不均衡，很多慢性病都和营养素的缺失和不均衡有关。
天天吃海参人参适合您吗
海参是食物，也是药物，不适当使用也有害。景主任说，一位60多岁的男性病人跟我说，他常年吃海参，自觉体力旺盛，就有一个耳鸣的病。我一搭脉，脉弦滑有力，这种脉象是不符合他这个年龄的，一经询问，才知道他常年吃海参，导致痰火亢盛，我需用中药清化痰火的药治疗，后来他到北京医院检查颈椎有血管瘤，在做血管造影后，血栓脱落导致肢体温度感觉障碍。最近我在门诊接诊了70岁的王大爷（化名），自觉身体虚，天天吃人参，吃得头痛、头晕、胃胀，一测血压170/80mmHg,他以前没有高血压病史，这导致血压升高的原因就是自己盲目进补导致。因此进补要适度，以前有谚语：药补不如食补，食补不如练武。
营养素缺乏引起的临床病症
维生素B族缺乏会导致神经缺乏营养，出现溃疡、脚气、神经痛等，维生C缺乏会导致过敏等。中医方药不少都是含有维生素的。我们在临床常见的慢性病，不少都是缺乏一些微量元素，从中医来看，就是缺乏五行能量的元素，适当补充微量元素，是有益健康的，过度补充会导致蓄积，反而对身体有害，如补钙过多，会导致结石病。
男性的特殊补药如补肾壮阳药，一定要慎重服用
景主任说，滥服壮阳药的后果，要么是血压升高，要么是阴虚火旺，从中医来看，不恰当使用，就是透支，中国古代皇帝大多都是受害者，象甄嬛传中皇帝吃的“红丸”就是这类药。男性肾气旺盛，是生命活力的体现，保养肾气，就要按照调神、养精，才能促进脏气的旺盛。一定要找有经验的中医大夫诊查后，听听中医大夫的建议，应因人而异，因体而异，因病而异，做个体化的调理方案。
男性的中医养生保健三法
1.养神：在安静环境中，坐在软硬适度的椅子上，背部不要靠在靠背上，或盘腿坐于床上，舌尖轻轻抵在上腭，双眼微闭，双手心自然置于双膝，放松身心，放下各种杂念，调整呼吸均匀，脊柱自然挺直，用双耳去试着听膻中穴区，感听呼吸和心跳，如此让自己安静下来，每次15-30分钟。
2.调形：养神过程完成后，口中会有津液，吞下津液，有助消化。双手干梳头36-72次，从前向后。然后，再捏揉双耳约2-3分钟。再做干洗脸，双手搓热，在面部做左右，上下搓动，3-5次即可。接下来做搓肾区，用双手在肾区搓热。最后做搓丹田，用手在小腹部搓热。
3.练形：慢慢站起身来，在腰骶部搓热，再用双手搓热双膝关节。再做双手上托举动作几次，最后做翘脚动作，足跟离地，保持10-20秒，反复6-12次。
恰当适度的形体练习有益于健康，过度的、超负荷的锻炼都是有害的，比如登山、慢跑、散步等，在适度的情况下，可促进气血运行，让人新陈代谢加快，如过度，则会患上膝关节病，筋膜炎，韧带和肌肉的劳损等。若在户外，运动之后受风寒，则病更会雪上加霜。在训练时间上，以白天为好，人体的阳气是日出而生发，日落而收入体内，若夜间的锻炼，是违反自然和人体生物钟规律的，久之，身体反而越来越阳气不足。男人属阳，女人属阴，夜间运动，对男性是不利的。
科室推介
大连市第四人民医院中医科发挥中医特色及中西医结合诊疗优势，运用中药、针灸、正骨等特色诊疗技术，在内、外、妇、儿科常见病、疑难病的治疗方面取得了很好的疗效。尤其对慢性胃炎及并发的肠化生、异型增生，功能性消化不良，高血压病，糖尿病，慢性结肠炎，泌尿系结石的治疗上具有独到之处。以针灸、火针、 刮痧、耳针、点刺放血、拔罐、梅花针等方法治疗多种疾病。如中风后遗症、面瘫、颈椎病变、失眠、头痛、眩晕等卓有成效。特色的整脊疗法，治疗颈椎病、 腰间盘突出症、肩周炎、膝关节炎及多种关节扭伤等，疗效显著。中药贴敷治疗反复上呼吸道感染、哮喘过敏性鼻炎等多种疾病取得满意疗效。
为体现中医治疗专病特色优势，我们有如下疾病治疗系统方案：
1.冠心病外治及中药治疗。
2.乳腺增生外治及中药治疗
3.甲状腺结节外治及中药治疗
4.胆囊息肉外治及中药治疗
5.颈椎病外治及中药治疗
以上疾病按1个月1个疗程，每10天做1次外治，中药1个月1个疗程。大多数胆囊息肉和乳腺增生、甲状腺结节在2个疗程可明显缩小或消失。颈椎病和冠心病经1-2次治疗，即可明显缓解临床症状。
科主任：景方建（17709899366）
科室电话：0411—39531072
大连市第四人民医院中医科景方建主任说，男性健康问题，越来越得到世人的关注。前日，我国著名主持人李咏辞世，让国人震惊。从中医角度来看，男性问题多是生活方式和饮食不当导致，也有部分是滥用“补药”，还有的认为锻炼强度增加就能让人健康。这些认识和做法都存在一些问题，中医认为，阴平阳秘是关键，中医典籍《黄帝内经》中就有记载，顺天地四时的养生保健方法。
中医理论指出，精、气、神是人的三宝，三者相互促进，相互维系，调神有助精气稳固，养精气可以使神得养。不妄劳作，减少精神压力，减少夜生活和熬夜，减少过度的情绪对身体不负面影响，如过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等。对现代的男性危害比较大的还有烟和酒，二者都会导致痰浊内生，痰浊是生百病的病理物质基础，戒烟和适度饮酒对男性的健康很重要。
进补和营养是时髦的话题，不是什么人都适合进补和乱服营养的，男人为了让自己更健康，有的会选择营养品或补品。从当今社会来看，真正虚损的病人相对较少，多数是营养不均衡，很多慢性病都和营养素的缺失和不均衡有关。
天天吃海参人参适合您吗
海参是食物，也是药物，不适当使用也有害。景主任说，一位60多岁的男性病人跟我说，他常年吃海参，自觉体力旺盛，就有一个耳鸣的病。我一搭脉，脉弦滑有力，这种脉象是不符合他这个年龄的，一经询问，才知道他常年吃海参，导致痰火亢盛，我需用中药清化痰火的药治疗，后来他到北京医院检查颈椎有血管瘤，在做血管造影后，血栓脱落导致肢体温度感觉障碍。最近我在门诊接诊了70岁的王大爷（化名），自觉身体虚，天天吃人参，吃得头痛、头晕、胃胀，一测血压170/80mmHg,他以前没有高血压病史，这导致血压升高的原因就是自己盲目进补导致。因此进补要适度，以前有谚语：药补不如食补，食补不如练武。
营养素缺乏引起的临床病症
维生素B族缺乏会导致神经缺乏营养，出现溃疡、脚气、神经痛等，维生C缺乏会导致过敏等。中医方药不少都是含有维生素的。我们在临床常见的慢性病，不少都是缺乏一些微量元素，从中医来看，就是缺乏五行能量的元素，适当补充微量元素，是有益健康的，过度补充会导致蓄积，反而对身体有害，如补钙过多，会导致结石病。
男性的特殊补药如补肾壮阳药，一定要慎重服用
景主任说，滥服壮阳药的后果，要么是血压升高，要么是阴虚火旺，从中医来看，不恰当使用，就是透支，中国古代皇帝大多都是受害者，象甄嬛传中皇帝吃的“红丸”就是这类药。男性肾气旺盛，是生命活力的体现，保养肾气，就要按照调神、养精，才能促进脏气的旺盛。一定要找有经验的中医大夫诊查后，听听中医大夫的建议，应因人而异，因体而异，因病而异，做个体化的调理方案。
男性的中医养生保健三法
1.养神：在安静环境中，坐在软硬适度的椅子上，背部不要靠在靠背上，或盘腿坐于床上，舌尖轻轻抵在上腭，双眼微闭，双手心自然置于双膝，放松身心，放下各种杂念，调整呼吸均匀，脊柱自然挺直，用双耳去试着听膻中穴区，感听呼吸和心跳，如此让自己安静下来，每次15-30分钟。
2.调形：养神过程完成后，口中会有津液，吞下津液，有助消化。双手干梳头36-72次，从前向后。然后，再捏揉双耳约2-3分钟。再做干洗脸，双手搓热，在面部做左右，上下搓动，3-5次即可。接下来做搓肾区，用双手在肾区搓热。最后做搓丹田，用手在小腹部搓热。
3.练形：慢慢站起身来，在腰骶部搓热，再用双手搓热双膝关节。再做双手上托举动作几次，最后做翘脚动作，足跟离地，保持10-20秒，反复6-12次。
恰当适度的形体练习有益于健康，过度的、超负荷的锻炼都是有害的，比如登山、慢跑、散步等，在适度的情况下，可促进气血运行，让人新陈代谢加快，如过度，则会患上膝关节病，筋膜炎，韧带和肌肉的劳损等。若在户外，运动之后受风寒，则病更会雪上加霜。在训练时间上，以白天为好，人体的阳气是日出而生发，日落而收入体内，若夜间的锻炼，是违反自然和人体生物钟规律的，久之，身体反而越来越阳气不足。男人属阳，女人属阴，夜间运动，对男性是不利的。
科室推介
大连市第四人民医院中医科发挥中医特色及中西医结合诊疗优势，运用中药、针灸、正骨等特色诊疗技术，在内、外、妇、儿科常见病、疑难病的治疗方面取得了很好的疗效。尤其对慢性胃炎及并发的肠化生、异型增生，功能性消化不良，高血压病，糖尿病，慢性结肠炎，泌尿系结石的治疗上具有独到之处。以针灸、火针、 刮痧、耳针、点刺放血、拔罐、梅花针等方法治疗多种疾病。如中风后遗症、面瘫、颈椎病变、失眠、头痛、眩晕等卓有成效。特色的整脊疗法，治疗颈椎病、 腰间盘突出症、肩周炎、膝关节炎及多种关节扭伤等，疗效显著。中药贴敷治疗反复上呼吸道感染、哮喘过敏性鼻炎等多种疾病取得满意疗效。
为体现中医治疗专病特色优势，我们有如下疾病治疗系统方案：
1.冠心病外治及中药治疗。
2.乳腺增生外治及中药治疗
3.甲状腺结节外治及中药治疗
4.胆囊息肉外治及中药治疗
5.颈椎病外治及中药治疗
以上疾病按1个月1个疗程，每10天做1次外治，中药1个月1个疗程。大多数胆囊息肉和乳腺增生、甲状腺结节在2个疗程可明显缩小或消失。颈椎病和冠心病经1-2次治疗，即可明显缓解临床症状。
科主任：景方建（17709899366）
科室电话：0411—39531072
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