有句俗语：“每逢过节胖三斤”，很多糖友在春节期间生活不规律，可能会有过早起床过晚睡觉的现象。此时会干扰升糖激素的分泌，易导致低血糖的发生。有些糖友因频繁的走亲访友导致劳累或者一次性运动量过大也可导致低血糖的发生。大连市第四人民医院内分泌科医师指出，春节期间糖友们不能忘记吃、动要平衡，不要打破平日的生活习惯，下面教您如何来运动吧：
一、轻轻松松动起来
生活中，运动无处不在，其实，开始运动很简单…
1.在家-----体会劳动乐趣
避免长时间坐在电视前，少用遥控器。
经常走动，将散乱的居家用品整理好。
2.外出----增加步行机会
能爬楼梯就不做电梯，能步行就少坐公共汽车。
如果开车就将车停在较远的停车场。
3.工作----避免久坐不动
使用小杯子，经常到茶水间打水喝。
如果和同事沟通，少用电话，直接走到对方面前。
二、运动项目选择多
 
运动口诀的“一、三、五、七”
“一”代表：饭后一小时以后。
“三”代表：活动30分钟。
“五”代表：每周至少活动五次。
“七”代表：每次的运动中脉搏不超过170-年龄
切记！千万不可空腹运动。
三、特殊病人的运动选择
糖尿病合并心脏病、高血压者：
禁忌：剧烈活动、举重物、极端寒冷或炎热的天气下运动。
选择：中等强度运动，如散步、骑车、游泳、举中等重量重物。
糖尿病合并视网膜病变者：
禁忌：剧烈运动、举重物、跳跃类有氧运动、低头超过腰部。
选择：温和的有氧运动，如散步、骑车、水上运动、中等量日常家务不需要举重或低头过腰。
糖尿病合并肾病：
禁忌：剧烈活动。
选择：温和的有氧运动，如散步、骑车、水上活动。
四、注意事项莫忽视
1.“冬练三九、夏练三伏”不可取。
2.清晨空腹锻炼不可取。
3.运动应循序渐进，贵在坚持。
4.减肥过快会危害到身体健康，通常一个礼拜减500克左右为宜。
5.运动后检查双脚，如发现脚部有红肿、疼痛，及时更换合适的运动鞋。
6.运动后不要马上进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待平静后温水淋浴。